[...] - Guggulsterony" by Clarity "HMB - jak i czy działa" by Grasik "JOHIMBINA - unikalny reduktor tkanki tłuszczowej" by Grasik "Kofeina-kreatyna" "LEPTYNA - hormon tkanki tłuszczowej" by Grasik "Link do artykułu o prohormonach" by lucek "SPALACZE (stacki) - [...]
Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]
[...] Autohority...sypie do szejkera proch,wlewam wody i mieszam ile wejdzie...zostawilem nawet dawke kreatyny na noc w wodzie zeby zobaczyc czy sie rozpusci...nic z tego. Ta kreatyna jest poprostu jak piach ktory odrazu po wsypaniu do szejkera spada odrazu na dno. Jednak w tej kwesti wazniejsze jest dzialanie,ktorego jak narazie jeszcze nie [...]
Dzień 156 MASA Dalej zmęczony nie wiem dlaczego nie śpie mniej niż 7h przecież może powinienem spać więcej , ale nie moge znaleźć wolnej chwili , a popołudniowe drzemki kończą sie na min 2 h ( budzik w fonie nastawiam i jak dzwoni i to wstaje wyłączam i dalej śpie a później nawet nie pamiętam że wyłączyłem %-) ) , ten zbity pieprzony palec dalej [...]
[...] w gore. Pas stoi w miejscu. Moze wstrzymam sie jeszcze do konca tyg i jak cos od poniedzialku wdroze zmiany. Co Wy na to? Suplementacja: Wszystko zgodnie z planem czyli kreatyna na czczo i po treningu, BCAA po treningu oraz bialko do I i VI posilku. Tutaj macie kreatyne: Trening: Piątek/Sobota: Klatka + Brzuch + Łydki 1.Wyciskanie sztangi [...]
[...] kg 4. Podciaganie sztangi do brody r10 45/40/35 kg 5. Unoszenie bokiem w opadzie 10/10/12/15 17.5/20/15/12.5 kg 6. Uginanie sztanga modlitewnik r10 30/25/20 kg Dieta : 1. 40g B + 50g WW + 5g T TRENING eaa 25g, kreatyna 10g 2. 40g B + 150g WW 3. 40g B + 70g WW + 5g T 4. 40g B + 50g WW + 5g T 5. 40g B + 50g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T
[...] bokiem jednoracz r10 27.5/25/ 22.5 5. Face pull 10/10/12/15 45/45/35/32 6. Uginanie hantlami mlotkowo r10 27.5/25/22.5 Dieta : 1. 40g B + 50g WW + 5g T TRENING eaa 25g, kreatyna 10g 2. 40g B + 180g WW 3. 40g B + 90g WW + 5g T 4. 40g B + 60g WW + 5g T 5. 40g B + 50g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T No i Dominik chciał foto potreningowego to [...]